Вот несколько причин, почему нужно делать зарядку по утрам:

Бодрость. Даже при минимальной физической активности организму проще просыпаться. Зарядка позволяет активизировать кровообращение, насытить мозг и ткани кислородом и улучшить самочувствие в целом.

Улучшение физической формы. Каждодневная физическая активность укрепляет мышечные ткани и повышает выносливость.

Улучшение состояния позвоночника и суставов.

Даже самые простые регулярные упражнения с утра могут предупредить многие болезни опорно-двигательной системы.

Ускорение метаболизма. Это сказывается на внешнем виде — как тела в целом, так и кожи.

Повышение настроения. Во время физической активности организм активно вырабатывает эндорфины — гормоны радости, что естественно поднимает настроение.

Укрепление силы воли. Принятие решения делать зарядку требует преодоления себя, что укрепляет силу воли.

ЖГОНКА является символом или образом вселенной. Вся наша вселенная находится в постоянном спиралевидном Движении... Она то сворачивается – то разворачивается. Это сворачивание и разворачивание называется «дыханием вселенной».

Во время выполнения ЖГОНКИ происходит то же самое. Вся твоя вселенная приходит в единое Движение – которое органично слито с дыханием. Когда твоё тело разворачивается – происходит вдох, а когда сворачивается – выдох. Всё происходит естественно, без напряжений... Естественным Движением жизни, силы, души.

Во время наблюдения за Движением человек следит за тем, чтобы Движение его было равномерным и не рваным. Он следит за тем, как оно протекает по телу. Если что-то нарушает или сбивает Движение (возникает какое-то напряжение, спазм, блок где-то в теле) – он направляет к этому месту своё внимание, находит помеху Движению – и своим вниманием растворяет её.

«От многих помех Движению в физическом тело – которое является частью сознания – можно освободить ся при помощи ЖГОНКИ ...

Например, избавиться от комков мышечного напряжения, или сделать лёгкую правку позвоночника и суставов, освободиться от скопившихся газов в кишечнике.

Во время выполнения ЖГОНКИ следим за тем, чтобы дыхание было лёгким, равномерным – и слитым с общим жгоночным Движением.

Дыхание – это ведь тоже Движение жизни, только внутреннее. Очень важно, чтобы внутреннее Движение было слито с наружным, иначе начнутся сбои в работе внутренних органов.. События некоторых из них происходили ещё в начале века, когда этот край был гораздо более пустым, заброшенным и одиноким.